Admin


1. Цельнозерновая каша с ягодами.
2. Нежирный творог с зеленью (может быть на тосте).
3. Белковый омлет с зеленью и овощами.
4. Гречневая каша с молоком.
5. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
6. Сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яичко и тертый сыр).
7. Овсяные блинчики с ягодами.
8. Печеное яблоко с рисом, изюмом и орешками.
Читать далее


Ингредиенты:
2 ст. ложки сахара
2 стакана тёплой воды
3 (приблизительно) стакана муки
1/2 ч. ложки соли
2 ст. ложки сухих дрожжей (1,5 пакетика по 7 г)

Изготовление:
1.Итак, дрожжи разводим в теплой водичке, добавляем другие ингредиенты. Оставляем тесто в покое, приблизительно на час (я включаю конфорку, и ставлю посудину с тестом на соседнюю). После этого начинаем поджарить оладушки.
2.Если не поститесь, то подавайте со сметанкой, а нежели поститесь, то с вареньем либо джемом, ну и с ординарными фруктами либо медом будет тоже отлично. Читать далее


8 порций
Ингредиенты:

Картофель 1 кг;
Баклажаны 1 кг;
Фарш 1 кг;
Лук репчатый 1 шт;
Чеснок 2 зубчика;
Томатная паста 1 ст. л.;
Сахар 0.5 ч.л;
Соль, перец 0.5 ч.л;
Мука пшеничная 3 ст. л.;
Молоко 3 стакана;
Масло сливочное 3 ст. л.;
Яичка куриные 2 шт;
Сливки 5 ст. л.;
Сыр жесткий 200 гр;
Сухари панировочные 2 ст. л.;
Мускатный орешек 1 щепотка;

Баклажаны очистить, порезать повдоль ломтиками. Читать далее


Ингредиенты:
· 2 стакана муки
· 2 стакана сахара
· 2 яичка
· 1,5 ч. л. соды
· 1,5 ч. л. разрыхлителя
· 6 ст. ложек с горкой какао
· 1 стакан молока
· 1 пакетик ванилина
· 1/3 — 1/2 стакана растительного масла
· 1 стакан крутого кипяточка.

Взбить яичка с сахаром. Влить растительное масло и молоко. Перемешать.
Муку, соду, разрыхлитель и какао смешать в отдельной чашечке, потом порциями ввести в водянистую массу. Читать далее


1. После потребления белковой еды (мясо, рыба, яичка, продукты из молока, грибы) не пить воды (в особенности сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание еды.

2. Не ешьте совместно белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам — щелочная. Желудок не может так стремительно переключаться, и при употреблении в еду и того, и другого, пища не переваривается до конца. Читать далее


Ингредиенты:
— 450 г слоеного теста
— 400 г рыбного филе
— 1 луковка
— яичный желток для смазки
— соль

Изготовление:
1. Рыбное филе измельчить в блендере либо пропустить через мясорубку совместно с луком.
2. Посолить и поперчить по вкусу.
3. Из приобретенного фарша вылепить 24 шарика, размером с грецкий орешек.
4. Пласты слоеного теста разморозить, порезать на полосы шириной около 1 см. Читать далее


Ингредиенты:
черника (можно использовать замороженную) — 250 гр
овсяные хлопья — 80 гр
йогурт низкой жирности с хоть каким вкусом (либо кефир) — 150 гр
банан (один большой) — 150 гр
корица и ванилин — по вкусу

Изготовление:
1.Овсянку залить йогуртом/кефиром, добавить пюрированный банан и чернику (можно просто все ингредиенты соединить и взбить в блендере)
2.Добавить к крему ванилин и корицу по вкусу и выложить в стаканы либо креманки, украсив свершу ломтиками банана и ягодами черники. Читать далее